Πώς η διατροφή βοηθά στην αντιγήρανση

Είμαστε ότι τρώμε και ότι τρώμε μπορεί να διαμορφώσει την εξωτερική μας εμφάνιση. Μια ‘’κακή’’ διατροφή επηρεάζει τα κόκκαλα, την καρδιά αλλά και το πρόσωπο μας.

Οι εταιρείες με προϊόντα φροντίδας του δέρματος είναι κερδοφόρες. Οι Αμερικάνοι δαπανούν πάνω από 2 εκατομμύρια δολάρια σε αντιγηραντικές κρέμες, λοσιόν και ενυδατικές κρέμες.

‘Έρευνες υποστηρίζουν ότι κάποια τρόφιμα βοηθούν στην αντιγήρανση. Εκτός από την εφαρμογή αντηλιακών για να εμποδίσετε τη γήρανση του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής στο σώμα που προκαλεί γήρανση. Το οξειδωτικό στρες εισβάλει στο σώμα, και προκαλεί βλάβες στις κυτταρικές μεμβράνες, στο DNA, στην ελαστίνη και το κολλαγόνο. Η ελαστίνη και το κολλαγόνο είναι δύο πρωτεΐνες που δίνουν ελαστικότητα και δομή στο δέρμα.

Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες Γ και E, το πράσινο τσάι, η Β-καροτένη και οι φλαβανόλες κακάοu έχει αποδειχθεί ότι προσφέρουν κάποια προστασία από τους παράγοντες γήρανσης που προκαλούνται από το υπεριώδες φως.

Εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για την καταπολέμηση της γήρανσης: