Φυσικοί τρόποι για να αυξήσεις το μεταβολισμό σου

Πολλές δίαιτες υποστηρίζουν ότι βοηθούν στο μεταβολισμό. Υπάρχει όμως κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες πιο εύκολα? Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ναι. Πόσο γρήγορα μπορείς να καις θερμίδες εξαρτάται από την ηλικία σου .Ο μεταβολισμός σου μειώνεται 5% κάθε δεκαετία μετά τα 40. Επίσης οι άντρες καίνε πιο πολλές θερμίδες από ότι οι γυναίκες.

Πρόσθεσε μπαχαρικά

Έρευνες έχουν δείξει ότι 10 γραμμάρια κόκκινου πιπεριού ,αυξάνουν το μεταβολισμό σου για 25% αμέσως μετά που θα το έχεις καταναλώσει. Οι καυτές πιπεριές, το τζίντζερ, ο κόλιανδρος είναι μερικά άλλα μπαχαρικά που βοηθούν.

Καφεΐνη

Ο καφές, το τσάι (σε χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες) επίσης βοηθούν στο μεταβολισμό. Η καφεΐνη αυξάνει το μεταβολισμό σου για περίπου τρεις ώρες μετά την κατανάλωση. Προσοχή όμως μην το παρακάνεις με το καφέ επειδή μπορεί να προκαλέσει παρενέργειάς. Για τους περισσότερους ανθρώπους 3-4 ποτήρια καφέ είναι εντάξει.

Νερό

Η αφυδάτωση μειώνει το μεταβολισμό για 2%, άρα η κατανάλωση νερού βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού. Έρευνα του University of Utah έχει δείξει ότι αυτοί που πίνουν 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα, έχουν καλύτερο μεταβολισμό σε σχέση με αυτούς που πίνουν 4 ποτήρια νερό.

Πιο συχνά γεύματα

Η στρατηγική εδώ είναι όχι πιο πολύ ποσότητα αλλά πιο συχνά. Πιο μικρά και συχνά γεύματα ,βοηθούν το μεταβολισμό σου και βοηθούν στη καύση θερμίδων. Όταν δεν τρως συχνά είναι πιο δύσκολο να χάσεις κιλά.